جدول الوزن المثالي حسب الطول والعمر الوزن المثالي للمرأة حسب العمر مراقبة السعرات الحرارية: يقوم تخفيف الوزن والوصول إلى الوزن المثالي على حرق سعرات حرارية أكثر مما يستهلك الجسم، ولذلك يجب مراقبة عدد السعرات الحرارية المتناولة، وحجم الحصة الغذائية. النشاط البدني أساسي للحفاظ على الوزن المثالي. ممارسة التمارين الرياضية https://josueiv589.blogdigy.com/the-best-side-of-الوزن-المثالي-حسب-الطول-49250976