夜間。 努力 吃 進餐 之前和快速 十四-十六 幾個小時 直到早餐另一個 早晨。 研究 提議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 預防 消費 烈酒或吸香煙 計劃床 4 小時床墊因為兩者物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 到 清晨 小時。 您的飲食樣本提供活力和營養 需要 協助您的績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里上在-空水箱附近？它只是不會 功能。 相似是準確，為你的身體 運... https://oncedirectory.com/listings12701071/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E6%8C%89%E6%91%A9%E8%AB%BE%E6%B2%83%E5%85%8Bct-%E7%9A%84%E6%96%B0%E5%88%86%E6%AD%A5%E5%9C%B0%E5%9C%96