Assim, pode-se incluir às refeições 2 ovos, 1 filé de frango pequeno, 1 concha pequena de feijão ou 1 posta média de peixe no almoço ou jantar, e 1 iogurte natural sem açúcar no café da manhã ou nos lanches, por exemplo. https://Social-galaxy.com/story3492054/dieta-para-emagrecer-o-que-comer-evitar-e-card%C3%A1pio